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10 trucos para reducir el uso del móvil

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NOTICIAS: 16.07.2021

Fundación MAPFRE, Twitter y PantallasAmigas promueven el uso sin abuso del móvil en verano. La campaña de sensibilización se construye en torno a “Diez trucos para reducir el uso del móvil”, cada uno de los cuales se ha desarrollado en formato gráfico y audiovisual.

reducir el uso del móvil

10 Trucos para reducir el uso del móvil

La campaña “10 trucos para reducir el uso del móvil”, propone pautas para combatir la tendencia al uso excesivo del móvil, pequeños trucos para poner en marcha de inmediato, dirigidos tanto a las personas adultas como a las adolescentes y jóvenes. La época estival supone un cambio de ritmos y rutinas que puede ser aprovechado para establecer hábitos más sostenibles.

El estudio SmartHuman, participado por PantallasAmigas, con respuestas de más de 1.300 alumnos de 1ª ESO arrojó datos significativos:

El 84,5 % del alumnado en 1º de la ESO tiene móvil propio y el 61 % se lo lleva a dormir.

El 77% de los adolescentes de 1º de ESO cree que las personas de su edad usan en exceso el móvil

LOS 10 TRUCOS PARA REDUCIR EL USO DEL MÓVIL

Las diez sencillas medidas propuestas para adoptar en nuestro día a día y que contribuyen a un uso más consciente y racional del móvil son:

1. Analiza cuánto y cómo usas el móvil y lo que te pierdes por ello.
Tener información ayuda a tomar conciencia y buenas decisiones.

Analiza cuánto y cómo usas el móvil y lo que te pierdes por ello

1/10 – Analiza cuánto y cómo usas el móvil y lo que te pierdes por ello

2. Desactiva el móvil desde antes de cenar hasta después de desayunar.
Desconectar por la noche es necesario para la relajación y el descanso.

Desactiva el móvil desde antes de cenar hasta después de desayunar

2/10 – Desactiva el móvil desde antes de cenar hasta después de desayunar

3. Elimina sonidos y vibraciones asociadas a las notificaciones.
Evitar que reclamen tu atención facilita mantener el control.

Elimina sonidos y vibraciones asociadas a las notificaciones

3/10 – Elimina sonidos y vibraciones asociadas a las notificaciones

4. Retira de la pantalla principal apps que avisan de actividad pendiente.
Tener que buscar si hay algo pendiente obliga a tomar conciencia de cuándo hacerlo.

Retira de la pantalla principal apps que avisan de actividad pendiente

4/10 – Retira de la pantalla principal apps que avisan de actividad pendiente

5. Restringe tu participación en grupos de mensajería instantánea.
Reducir la presencia en colectivos  numerosos proporciona tiempo extra.

Restringe tu participación en grupos de mensajería instantánea

5/10 – Restringe tu participación en grupos de mensajería instantánea

6. Define tus propios ritmos de comunicación y compártelos.
Contar a tus contactos tus decisiones evita malentendidos y ayuda a desconectar.

Define tus propios ritmos de comunicación y compártelos

6/10 – Define tus propios ritmos de comunicación y compártelos

7. Pon en modo avión el móvil siempre que estés comiendo.
Establecer momentos de no disponibilidad es una oportunidad y una necesidad.

Pon en modo avión el móvil siempre que estés comiendo

7/10 – Pon en modo avión el móvil siempre que estés comiendo

8. Identifica momentos donde no precisas el móvil y ponlo fuera de alcance.
Dificultar el acceso al dispositivo requiere un esfuerzo consciente para usarlo.

Identifica momentos donde no precisas el móvil y ponlo fuera de alcance

8/10 – Identifica momentos donde no precisas el móvil y ponlo fuera de alcance

9. Piensa en tus ojos, tus cervicales, tu espalda… y dales descanso.
Reducir el uso del móvil aumentar el bienestar físico.

Piensa en tus ojos, tus cervicales, tu espalda… y dales descanso

9/10 – Piensa en tus ojos, tus cervicales, tu espalda… y dales descanso

10. Llama más, cítate más… comparte vida fuera de las pantallas.
Cultivar el contacto directo permite valorar y disfrutar sus virtudes.

Llama más, cítate más… comparte vida fuera de las pantallas

10/10 – Llama más, cítate más… comparte vida fuera de las pantallas

La campaña se completa con diez animaciones alojadas en el canal de YouTube de PantallasAmigas:

  • 1/10 – Analiza cuánto y cómo usas el móvil y lo que te pierdes por ello [Vídeo]
  • 2/10 – Desactiva el móvil desde antes de cenar hasta después de desayunar [Vídeo]
  • 3/10 – Elimina sonidos y vibraciones asociadas a las notificaciones [Vídeo]
  • 4/10 – Retira de la pantalla principal apps que avisan de actividad pendiente [Vídeo]
  • 5/10 – Restringe tu participación en grupos de mensajería instantánea [Vídeo]
  • 6/10 – Define tus propios ritmos de comunicación y compártelos [Vídeo]
  • 7/10 – Pon en modo avión el móvil siempre que estés comiendo [Vídeo]
  • 8/10 – Identifica momentos donde no precisas el móvil y ponlo fuera de alcance [Vídeo]
  • 9/10 – Piensa en tus ojos, tus cervicales, tu espalda… y dales descanso [Vídeo]
  • 10/10 – Llama más, cítate más… comparte vida fuera de las pantallas [Vídeo]
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